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Musculation
L’espace musculation propose un choix de machines diverses et de qualités afin de vous accompagner dans le renforcement musculaire et la prise de muscle. Vous aurez la possibilité d’utiliser des poids libres, guidés ainsi que des haltères.
La musculation permet de perdre de la graisse et rendre son corps ferme et tonique. Elle permet de réduire le risque de déchirures musculaires ainsi que les maux de dos. Elle renforce vos muscles donc évite les risques de blessures, notamment au niveau des ligaments et des tendons. La musculation peut alors être un bon complément si vous pratiquez une activité sportive qui sollicite vos articulations car elle forme une protection autour de ceux-ci.
Enfin, le métabolisme est boosté grâce à la musculation, ce qui permet de brûler de la graisse même au repos.
Qui peut pratiquer la musculation ?
Tout le monde peut faire des exercices de musculation. Cependant, selon votre situation les exercices peuvent varier.
Grâce à la musculation, vous pouvez tailler votre silhouette comme vous le souhaitez pour muscler les parties de votre corps qui vous intéresse.
Cardio
Cette activité sportive est bonne pour le cœur et prévient les maladies cardio-vasculaires et fortifie les artères. Ainsi, elle permet de réduire le risque d’hypertension artérielle et d’infarctus.
Le cardio c’est bon pour votre moral !
En effet, c’est idéal pour réduire votre stress et éliminer les tensions de votre corps. En vous dépensant, vous libérez votre esprit et les hormones relaxantes et euphorisantes : les endorphines ! C’est alors parfait pour votre bien-être et équilibre physique et mental.
A quel moment de la journée s’entrainer ?
Le cardio training a toujours des effets positifs sur votre santé. Cependant, il peut être d’autant plus efficace à certains moments : Le matin : il permet de réveiller votre métabolisme et si vous êtes à jeun, votre corps brulera encore plus de graisse car il ira puiser dans vos ressources profondes. Evidement, prévoyez de quoi prendre des forces durant votre entrainement !
Le soir : Vous aurez plus de force et d’endurance grâce au fait que vos muscles soient déjà chauds à l’issue du cycle de digestion.

Espace Abdos Stretching
Pourquoi travailler ces abdominaux ?
Les abdominaux protègent le dos et permettent d’avoir une bonne posture. Les exercices effectués maintiennent le buste droit. Les abdos sont accrochés aux dos et aux vertèbres, dont l’abdos transverse qui tient la colonne vertébrale ce qui évite que le ventre parte vers l’avant. Voilà pourquoi il faut tonifier sa sangle abdominale pour ne pas avoir le bidon.
Les abdos améliorent la circulation du sang car le diaphragme joue le rôle de pompe lors de l’inspiration et expiration.
Les abdos favorisent une meilleure respiration car le diaphragme qui sépare le thorax et l’abdomen aide à mieux respirer.
Les abdos améliorent la digestion car les intestins sont mois tassés et donc le transit est amélioré.
Les abdos : un moyen d’exprimer ses émotions. Les mouvements réflexes tels que rire, tousser, éternuer, pleurer, vomir… sont effectués grâce aux abdominaux.


Biking
Ce cours de cyclisme indoor consiste à l’utilisation de vélos fixe en salle, le plus souvent en groupe et en musique.
Le coach sportif propose des exercices qui permettent d’améliorer la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire, surtout en bas du corps. Cette discipline est très efficace pour préparer une sortie à vélo, une randonnée ou bien pour perdre du poids.
Qui peut pratiquer du bike ?
Tout le monde peut pratiquer cette discipline car elle ne comporte aucun impact au niveau ostéo articulaire.
L’objectif de la séance est de pédaler dans le rythme de la musique : composées de phases d’accélération où la fréquence cardiaque augmente ainsi que des phases de récupérations actives.
De plus, grâce aux réglages des bikes il est possible de créer des situations comme des montées, descentes ou surfaces plates.
Le biking a un bienfait au niveau cardio vasculaire ce qui améliore le souffle, la circulation sanguine et l’endurance.
Il permet de vous défouler et libérer votre stress grâce à l’hormone du bonheur : l’endorphine.
C’est un moyen très efficace de perdre du poids car il mélange le travail musculaire et respiratoire et élimine les calories en un maximum de temps.

Circuit Training
Cette discipline offre des résultats plus rapidement qu’une séance de sport ordinaire de par son efficacité et rapidité en termes d’exécution des exercices. Ceci s’explique par son alternance d’exercices cardios et musculaires.
Le circuit propose différents exercices dans un temps défini et doivent être répétés et alternés. L’idée est de varier les muscles travaillés et le type d’exercice pour travailler la force, l’endurance musculaire et le cardio.


Espace détente
Des tables, chaises, fauteuils, lecture et wi-fi sont disponibles spécialement pour nos adhérents !
Un sauna et des douches individuelles vous offriront le confort nécessaire pour vous relaxer et rafraichir (ou de vous réchauffer) après vos efforts.

Cours Collectifs
Toujours animé par nos coachs qui vous accompagneront durant la séance pour de la qualité, de l’intensité et du plaisir !

Vous ne savez pas encore quel cours choisir pour la rentrée ?
Bienvenue sur la page Salsanueva KIDS, l'école de danse dédiée aux enfants, où les jeunes talents découvrent leur passion pour la danse et développent leurs compétences dans un environnement amusant et sécurisé.
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Ces cours sont désormais ses moments préférés de la semaine et elle ressort toujours avec le sourire. Alors chers parents, allez-y les yeux fermés !

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Nous cherchions des cours pour notre petite fille de 5 ans. Malgré son âge, nous souhaitions vraiment lui faire découvrir un sport où elle pourrait rencontrer des filles de son âge et se dépenser. Nous avons tenté l'expérience chez SalsaNueva au cours d'Éveil et nous sommes ravis ! Elle découvre la danse et s'amuse chaque samedi avec ses camarades. Lisa est vraiment une prof super, elle est à l'écoute et sait gérer des enfants même en bas âge.
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